これらの疑問を解決します。
ダイエット始めてみようかな、と思い始めると何かと目に付くダイエットサプリの広告。
かなり魅力的なうたい文句とキャッチ―な広告に目が留まるのも仕方ありません。
ただ、その広告に反応してダイエットサプリに手を出してしまうと、あなたは確実に損をします。
この記事では、サプリ愛用歴14年の私ロジックがダイエットサプリを選ぶ3つのポイントをお伝えします。
ダイエットサプリの選び方で押さえておきたい3つのポイント！
ダイエットサプリの選び方で押さえておくべき3つのポイント
- 自分の「ダイエットの弱点」をサポートしてくれるサプリを選ぶこと
- ダイエットサポート効果が証明されていること
- 数カ月にわたり使用できる商品であること
ダイエットサプリは、ダイエット中の不安やストレスを解消し、ダイエットのモチベーションを上げ、ダイエットを継続しやすい環境づくりをサポートしてくれるものです。
自分が抱えている「不安・ストレス」を解消してくれる自分のダイエット中の弱みをサポートしてくれる商品を選びましょう。
また、その商品は弱点を克服してくれるためのエビデンス（科学的証明）がある成分が含まれているかも押さえておきましょう。
サプリメントは栄養補助食品ですから、薬のように短期的に効果を発揮するものではありません。
毎日摂取することを考えた上で、最低でも2～3ヵ月の期間で続けていけるかをしっかりと考慮しましょう。
ポイント１：自分の「ダイエットの弱点」をサポートしてくれるサプリを選ぶ
一言で「ダイエットサプリ」といっても、そのジャンルは多岐にわたります。
| ジャンル | 期待される効果 | こんな人におすすめ |
| アミノ酸 系 | カラダの中から痩せやすいカラダづくりをサポート |
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| 体質改善 系 | 痩せやすく太りにくいカラダづくりをサポート |
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| 食事 サポート系 | 糖質・脂質の吸収を緩やかにする |
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| 腸内環境 サポート系 | 痩せやすい腸内環境づくりをサポートする |
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| 脂肪燃焼 サポート系 | 代謝を上げ運動による燃焼効率を上げる |
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ダイエットサプリは、あなたがダイエットを行う上で自分のダイエットに足りていないと感じる部分を補ってくれるものを選びましょう。
このように、自分の生活スタイルや環境において「これさえよければダイエット成功しそうなのに…」と不安や不満がある部分を解決してくれるようなサプリメントを選ぶと、ダイエット中のストレスが低減し、ダイエットそのものが楽しくなってきますので、続けやすくなります。
ポイント２：ダイエットサポート効果が証明されていること
日本の法律上、ダイエットサプリと呼ばれる明確な定義はなく、ダイエットに効果が期待できそうな成分がスズメの涙ほど入っていたとしても、「◯◯成分配合！」と宣伝して販売できてしまいます。
では、何を信じてダイエットサプリを選べばよいのでしょうか？
ここで有効となるのが「エビデンス」、つまり明確な証拠です。
| エビデンスの種類 | 意味 | 記載の有無 |
| 第2医薬品 | 処方箋がなくても購入できる医薬品。 | 商品パッケージ |
| 医学誌掲載 | 対象のサプリを用いた臨床試験結果が論文として医学誌に掲載されている | 公式サイト |
| 機能性表示食品 | 国の規定に基づき、消費者庁に科学的根拠を届け出た物(*2) | 商品パッケージ、消費者庁データベース(*3) |
第2医薬品は頭痛薬や漢方、風邪薬など処方箋がなくても買える薬のこと(*1)です。
もちろん、第2医薬品は薬ですから、効果・効能がしっかりと証明されているので、サプリメントよりダイエット効果を期待できます。
ダイエットに効果がある成分が含まれているのかどうかを判断するには、医学誌に掲載された論文や機能性表示食品の有無を確認するとより安心です。
コラム
私は技術系エンジニアとして、普段から論文に目を通す機会が多いです。
そのため、自分のサプリメントを探すときも、気になる商品があれば、徹底的に調べてから買うようにしています。
ビルドメイク24の医学誌掲載論文
私が気になったサプリメントで「医学誌掲載」とあるものは、ネット上に公開されているものはネットで、取り寄せられるものは取り寄せて確認してから、購入するかどうかを判断しています。
ダイエットサプリで気をつけることは、あまりにも値段が安すぎるものや、臨床試験結果などのエビデンスなしに「◯◯成分配合！」などと記載した商品は注意が必要です。
サプリメントはカラダの中に入れるもの、しっかりと数値で有効性や含有量が示されたダイエットサプリを選ぶように心掛けましょう。
数カ月にわたり使用できる商品であること
＜画像引用：ウエイトン葛の花公式サイト＞
栄養補助食品であるダイエットサプリで効果を実感できるようにするためには、最低でも8～16週間以上、つまり2～4ヶ月以上継続して摂取する必要があります。
なぜなら、サプリメントがダイエットに直結する効果を引き起こしているのではなく、ダイエットで成果を出しやすいようなカラダの環境づくりを促しているからです。
先ほど紹介した医学誌掲載論文をはじめ、実際にダイエット効果を証明したサプリでも、臨床試験では3ヵ月以上の検証期間を設けているのが一般的。
これは、カラダの新陳代謝のサイクルに基づいた理由も考えられます。
新陳代謝とは、古いものが新しいものに入れ替わることを言い、細胞自体が入れ替わることを意味しています。
細胞の新陳代謝が正常であれば身体は3ヶ月で新しく生まれ変わる。
～ウィキペディア、「新陳代謝」より～
つまり、ダイエットサプリで効果を実感するためには、数カ月間購入を続けられる商品を選ぶことが大切です。
あまりにも安すぎるものは、製造コストをかけていないことが見え見えですから、有効成分など入っていないでしょう。
逆に高すぎては経済的に負担が高すぎて継続が難しくなってしまいます。
ダイエットサプリの1日のコスパをコーヒー1杯程度に抑えることができれば、負担も少なくなります。
そこから考えると、ダイエットサプリは3000～6000円を目安に選ぶとよいでしょう。
そして、今回ご紹介するダイエットサプリランキングは、定期縛りのない商品ですから、2～3ヵ月続けてみて体感を得られないときはすぐに解約できるので安心です。
数か月間使用するなら、定期割引料金がお得！
ダイエットは数カ月単位で行う行為。
つまり、ダイエットサプリも数カ月分が必要になります。
どうせ買うなら最安値で済ませたいのが心情ですよね。
そこでおすすめが公式サイトの定期割引料金を使うことです。
定期割引料金なら、アマゾンや楽天といったECサイトよりも安く、定価よりも30~50%OFFで購入することができます。
参考
定期割引料金を使うためには、各メーカーの指定した分だけ購入する、いわゆる「定期縛り」の約束がついてくる場合がほとんどです。
大半の定期縛りは3～4回となっています。
もし定期コースの割引料金で一度試してみて、自分に合えば続けたい、そうでなければ解約したいとお考えの場合は、この記事の最後にある「定期縛り」なしの口コミ人気サプリランキングをご参照ください。
どうせ数カ月にわたりダイエットサプリと共に戦うのですから、まとめて安く買ってしまった方がお得です！
ダイエットサプリの選び方：まとめ
ここまでダイエットサプリを選ぶための3つのポイントをご紹介してきました。
もう一度おさらいしておきましょう。
ダイエットサプリの選び方で押さえておくべき3つのポイント
- 自分の「ダイエットの弱点」をサポートしてくれるサプリを選ぶこと
- ダイエットサポート効果が証明されていること
- 数カ月にわたり使用できる商品であること
この3つのポイントを押えて、自分に合ったダイエットサプリを選べば、あなたのダイエットは加速します！
目的に合わせてあなたのチョイスを探してみましょう。
あなたのダイエット成功を切に願っております。
特集：サプリメントの比較
