はじめまして、ロジック・ダイエットです。
ダイエットを行うときは、疑問に思うことや不安に思うことなど、何かと悩んでしまうことは多いはず！
そこで、このサイトでは今までに何度もダイエットに失敗してリバウンドを繰り返してしまった管理人が「プロテインダイエット」と出会ってリバウンド地獄から抜け出し、ココロもカラダも充実した生活を取り戻すことができた経験を活かして「プロテイン（タンパク質）ダイエット」をどこよりもわかりやすく、徹底的に解説しています。
あなたは、次のようなお悩みを抱えていませんか？
- 今までいろいろなダイエットに挑戦するも、なかなか続かない
- ダイエットが終わってしばらくすると、どうしてもリバウンドしてしまう
- プロテインダイエットを試してみたいけど、何をどうしたらよいのかわからない
- なぜダイエットにタンパク質が必要なのかわかりやすく解説してほしい
- プロテイン選びで失敗したくない
- 脂肪燃焼に関する疑問を解消したい
- 一生涯使えるダイエットの知恵を身に付けて、リバウンドのない人生を送りたい
これらに当てはまる方は、当サイトをうまく活用していただくことで、抱えている疑問や悩みの解決につながるはずです。
「食べないダイエットが失敗する理由」や「ダイエット中に陥りやすい注意点」など、経験者だからこそ話せる実際に効果のあった本物の情報だけを厳選して、プロテイン歴１０年の経験と知恵を論理的にわかりやすく紹介しています。
ダイエットにうれしい複数の成分が同時に摂れるプロテインランキング
プロテインはダイエット中に不足しがちなタンパク質を効率よく補ってくれるサプリメント（栄養補助食品）です。
「プロテイン」といってもさまざまな種類やタイプがあり、どのプロテインを選べばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？
そこで、私（管理人）がこれまで試してきて実際に体感と効果のあった栄養素が一緒に摂れるプロテインをおすすめランキング形式でご紹介いたします。
味良し・コスパ良し・安全性高し、女性にも人気で文句なしの1位
株式会社ECスタジオ
HMBプロテイン18000
フルーツミックス味（６００ｇ）× 2袋
初回購入価格 １２０００円 6000円
1回分のコスト※ 267円
※1回分のコストは3か月分の合計価格から算出
タンパク質22.52ｇ、脂質2.2ｇ、炭水化物11.52ｇ
ホエイプロテインとHMBの両方を配合した優れもの
ホエイプロテインに加え、筋トレに効果的なHMBを配合。
従来のプロテインを使用するコストと変わらずにHMBまでしっかりとカバーできます。
また、飲みやすさと味にもこだわっていて、16種類のフルーツパウダーを配合することで、より風味豊かな味になり、スムージーを飲むのと同じような感覚で飲むことができます。
その味は、ミシュランシェフやソムリエによって付与される味に関する高品質を認める証であるiTQi 国際優秀味覚を２０１８年度に受賞するほどの美味しさです。
HMBプロテイン１８０００おすすめのポイント
- ホエイプロテインにHMBが配合されている
- HMB配合のホエイプロテインでは１回当たりのコスパがよい
- 飲みやすさピカイチ！２０１８年度 iTQi 国際優秀味覚賞を受賞
- 品質にもお墨付き！ PAVONE Premium Quality Award２０１８最高金賞を受賞
- 口コミ・レビューにおいても、男性からも女性からも高評価を受けている
【配合成分】
乳たん白（ホエイプロテイン）、難消化デキストリン、HMBカルシウム、フルーツ果汁末（マルトデキストリン、りんご果汁、洋ナシ果汁、グレープフルーツ果汁、パッションフルーツ果汁、レモン果汁、赤ブドウ果汁、ストロベリー果汁、パイナップル果汁、マンゴー果汁、ライチ果汁、オレンジ果汁、キウイフルーツ果汁、もも果汁、ブルーベリー果汁、クランベリー果汁、ラズベリー果汁）、酸味料、香料、ヒマワリレシチン、甘味料（ステビア）増粘多糖類、紅花色素
| プロテインの種類 | ホエイプロテイン | 脂質 | 2.2g |
| 安全性・信頼性 | GMP認定工場、HACCP採用、有機JAS認定取得、放射線検査済み | カロリー | 156kcal |
| 製造元 | 国内（三生医薬株式会社） | 注目の成分 | HMB |
手軽に摂取できて９０日間完全返金保証がついたEAA
株式会社メイクボディ
パーフェクトビルドEAA
１２０粒入り
初回購入価格 ７９００円 630円
1回分のコスト※ １５３円
※1回分のコストは４か月分の合計価格から算出
タンパク質75.01ｇ、脂質1.81ｇ、炭水化物0.03ｇ
今話題のEAAとHMBが同時に摂れる錠剤タイプ
EAA(Essential Amino Acid:必須アミノ酸）はタンパク質を構成する主要成分です。
<出典：キューピーホームページより「タンパク質とアミノ酸」>
タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されていますが、その中でもカラダの中で作り出すことのできない必須アミノ酸は、ダイエットやボディメイクにおいて重要な役割を持っています。
EAAはタンパク質がすでにバラバラに分解された状態になっていますので、体内への吸収スピードがプロテイン比べて早いことが特徴です。
とくに運動中は体内のタンパク質（アミノ酸）が不足しがちになりがちです。
EAAであれば飲んですぐに体内に吸収されますので、運動前、運動中の栄養補給に最適です。
また、ボディメイクに有効なHMBやダイエットにも効果的な成分がギュッと詰まっていますので、本気で筋肉を成長させながらダイエットに取り組みたい人にはオススメのサプリメントです。
【配合成分】
HMBカルシウム塩、クレアチンモノハイドレート、L-シトルリン、コロハ種子エキス、コレウスフォルスコリ抽出物、トンカットアリ抽出物、黒胡椒抽出物、マカ粉末、松樹皮エキス末、精製魚油、粉末油脂（中鎖脂肪）、亜鉛含有酵母、マグネシウム酵母、結晶セルロース、L-ロイシン、L-フェニルアラニン、L-リジン塩酸塩、L-トレオニン、L-バリン、L-ヒスチジン塩酸塩、L-イソロイシン、微粒二酸化ケイ素、L-メチオニン、ステアリン酸Ca、酵素処理ルチン（強化剤）、L-アルギニン、L-グルタミン、L-チロシン、クエン酸、L-アスパラギン酸ナトリウム、ビタミンB6（一部にゼラチンを含む）
| アミノ酸の種類 | 必須アミノ酸 | 脂質 | 1.81g（製品１００gあたり） |
| 安全性・信頼性 | GMP認定工場 | カロリー | 316.44kcal（製品１００ｇあたり） |
| 製造元 | 国内 | 注目の成分 | HMB、EMR（酵素分解ルチン）、クレアチン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリーク、松樹皮エキス、グルタミン、クエン酸、バイオペリン、トンカットアリ、マカ |
パーフェクトビルドEAAのおすすめポイント
- 錠剤タイプのサプリメントなので水だけで簡単に摂取できる
- プロテインに比べ体内に吸収されるスピードが速い
- 筋力アップだけでなく、ダイエットにも有効な成分が多く含まれている
- 毎月先着300名は初回購入費用が実質無料
- 効果が感じられなかったときは90日間の完全返金保証付き
- 日本栄養・健康食品協会GMP認定の国内工場で生産されている
ボディメイクに有用な成分を１杯に込めて配合した優れもの
株式会社イッティ
パーフェクトパンププロテイン
抹茶ミルク味、ミックスベリー味（１０００ｇ）
初回購入価格 ９８００円 ４９００円
1回分のコスト※ ２７７円
※1回分のコストは１か月１袋コースから算出
肉体改造をするための成分がギュッと詰まった総合プロテイン
WPIホエイプロテインとマイセラカゼインプロテインを６：４の割合で配合したタイムリリース型プロテインです。
タイムリリース型とは、吸収スピードの異なるホエイプロテインとカゼインプロテインをバランスよく配合することで、体内のアミノ酸レベルをできるだけ長い時間高い状態で保とうと工夫した仕様のことです。
また、配合成分が多く、複数のサプリメントを個別にそろえるよりもコスパが良いのも特徴です。
つまり、パーフェクトパンププロテインは単なるプロテインではなく、本気で筋肉を成長させながらダイエットや肉体改造したい人にこそオススメです。
パーフェクトパンププロテインおすすめポイント
- WPIホエイプロテインとカゼインプロテインを配合したタイムリリース型
- ボディメイクに有用な成分を多く配合
- 本気で筋肉を鍛えながらダイエットに取り組む人にオススメ
| プロテインの種類 | ホエイプロテインとカゼインプロテインの混合 | 脂質 | 0.5g（抹茶ミルク味） 0.4ｇ（ミックスベリー味） |
| 安全性・信頼性 | 指定ドーピング禁止薬物検査済み | カロリー | 110kcal（抹茶ミルク味） 109kcal（ミックスベリー味） |
| 製造元 | 国内 | 注目の成分 | HMB、クレアチン、アルギニン、シトルリン、マルトデキストリン |
全額返金保証で１ヶ月間お試し可能のプロテイン
株式会社 北の達人コーポレーション
ビルドメイク２４
ミルクココア味（６９０ｇ）
初回購入価格 ５５３３円 ４９８０円
1回分のコスト※ １６６円
※1回分のコストはお試し定期コースから算出
コスパ重視のHMB配合プロテイン
ビルドメイク２４の特徴は、何といってもそのコストパフォーマンスです。
ホエイプロテインにソイプロテインを混ぜること、合わせて１回の使用量が２３ｇと少なく抑えることで製造コストを抑えています。
また、ソイプロテインはカゼインプロテインのように体内への吸収スピードが緩やかなので満腹感が持続します。
HMBも配合されていながら１ヶ月間の全額返金保証制度がついています。
どれにしようか迷ってしまったり、自分に合うかどうか不安だったりする人は、まずビルドメイク２４の全額返金保証制度をうまく利用して試してみるのも手かもしれません。
ビルドメイク２４おすすめポイント
- ホエイプロテイン＋ソイプロテイン＋HMB配合のハイブリッド
- HMB配合プロテイン中ではコスパが一番よい
- 全額返金保証付きで１ヶ月間実際に試してから継続するかどうか決められる
| プロテインの種類 | ホエイプロテインとソイプロテインの混合 | 脂質 | 2.6ｇ |
| 安全性・信頼性 | 表記無し | カロリー | 95kcal |
| 製造元 | 表記無し | 注目の成分 | HMB、L-カルニチン |
コスパ最強！世界が認めたヨーロッパNo.1ブランド
MYPROTEIN
マイプロテイン ダイエット応援大容量セット
抹茶・ナチュラルチョコレート・ブルーベリーチーズケーキ・ストロベリークリーム・ミルクティ各1kg
購入価格 ２７７２０円 ９９９０円
1回分のコスト※ ５０円
※1回分のコストは全総量を１回の目安(25g)で割って算出
良質で安全なプロテインを最安値で買うならコレ！
マイプロテインは最高品質のプロテイン、スポーツサプリメント、ジムウェアなど2,500点以上の商品を業界最低水準価格で購入できるヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです。
現在では、プロアスリートから、筋トレやダイエットに励む女性まで全世界で600万人以上のスポーツパーソンが使用しています。
１食あたりのタンパク質含有量が２１ｇと高く、BCAA4.5ｇを配合しています。
また、低糖質な作りになっているので、１回当たりのカロリーも103kcalとダイエット中でも気兼ねなく飲めます。
製品はすべて自社工場で作られ、その商品は第三者品質承認機関によって厳しく管理されています。
Labdoor（スポーツ栄養に関する第三者機関）の評価も高く、世界アンチドーピング機関が指定する禁止物質が含まれていないことも確認しています。
また、このパッケージにはCLA（１８０錠）とL-カルニチン（１８０錠）、シェイカーがもれなく付いてきます。
マイプロテイン ダイエット応援大容量セット
- １回当たりのコスパ最強！
- 世界規模の品質管理と安全性に富み、信頼性も高い
- まずはプロテインだけ試してみたい方におすすめ
| プロテインの種類 | ホエイプロテインとソイプロテインの混合 | 脂質 | 1.9ｇ |
| 安全性・信頼性 | ALS認定、Labdoor認定、Informed-Sport（ドーピング検査済み商品）、ESSNA（European Specialist Sport Nutrition Alliance)メンバー、EHO（Environmental Health Office)５つ星評価、英国小売協会からAAランク取得 | カロリー | 103kcal |
| 製造元 | 自社工場 | 注目の成分 | BCAA、グルタミン、CLA、L-カルニチン |
１０年後、２０年後でも健康的なカラダでいられる本物のダイエットを紹介したいという想い
前述の通り、私はこれまで何度となくダイエットに挑戦しては、ことごどくリバウンドにも成功する人生を気づけば１２年近くも送っていました。
ひとつのダイエットが終わってしばらくするとリバウンドしてしまい、「あぁ、また失敗かぁ。。。」と落胆するも、また新しい「〇〇ダイエット」の情報を見つけてはダイエットに挑戦することを繰り返していました。
食べなければ痩せると考えていた無知無教養な私
ダイエットとなると、「食べなきゃ体重は落ちるでしょ？」と考える人やそれを推奨するような情報をインターネット上でよく見かけます。
恥ずかしながら、リバウンドを繰り返していたころの私も同じような考えを持っていたので、食事を制限するダイエットに挑戦したことが何度かありました。
たしかに、食事を摂らない分、体重は面白いように減っていきました。
このときは「今回はダイエットに成功できそうだ！」とばかり思っていました。
目標体重に達したので、ダイエット開始前と開始後で鏡の前で撮った自分の写真を見比べてみて愕然としました。
体重は減っているはずなのに、ダイエット開始前よりも全体としてぽっちゃり太って見えたのです。
いわゆる「痩せ太り：スキニーファット」と呼ばれている状態でした。
ダイエットを終えて今までのような食事制限をしない生活に戻したとたん、カラダはみるみると太っていき、ダイエット開始前よりも体重が増えてしまいました。
また、今までは普通に上がれていた階段も上がるのが苦しく感じるようになったり、ちょっと走っただけですぐに疲れてしまったりと、ダイエット開始前よりもカラダの機能が落ちていることにも気付きました。
これは、食事を制限、つまりタンパク質の摂取量を制限したことによって全身の筋肉量が落ちてしまい、消費するエネルギーが減ってしまっただけでなく、動きにくいカラダを手に入れてしまったためです。
残念ながら、あの当時はタンパク質の重要性に気づいていなかったため、「また失敗してしまった。。。」と感じただけで、その原因を見つけたり、本質を捕まえようとはしませんでした。
本当は怖い！本当に怖い！あなたもメタボリックシンドローム予備軍かもしれません
40歳以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドローム（内臓肥満症候群）が強く疑われる者とその予備軍であることが、厚生労働省の「2007年国民健康・栄養調査」でわかっています。
＜出典＞
厚生労働省「メタボリックシンドローム該当者・予備軍の状況」より
男性の40歳以上の５６％が「該当者」か「予備軍」
「メタボリックシンドローム」や「生活習慣病」という言葉は、健康診断が近づくにつれてよく耳にする程度かもしれません。
しかし、これらの病気は、たとえ症状として現れなくても着実に病状が悪化していることがあります。そして、ある日突然死んでしまったり、寝たきりになってしまったりと、恐怖の始まりでもあるのです。
他人事ではなくなった同僚の突然死
当時の私は、たしかにダイエットをしてはリバウンドを繰り返していました。
今思い返してみると、ダイエットに対して真剣に向き合うことができなかったのでしょう。
ところが、この考えを一変せざるを得ない恐怖を目の当たりにする経験をしています。
なぜなら、私の勤めている職場で、同じ部署の３人が突然死を迎えたからです。
- 1人は家族で訪れた湖でボートを楽しんでいる時に、突然の心筋梗塞で湖に転落。そのまま帰らぬ人に。
- もう1人は、趣味のバイクで高速道路を友人と走行中に突然気分が悪くなり、バイクを止めて事故には至らなかったものの、病院へ搬送されるも対応が間に合わず帰らぬ人に。
- 3人目は、海外出張から帰ってきた次の日に急に体調が悪くなり、そのまま帰らぬ人に。
この３人に共通していたことは
- 見た目はいわゆる「中年のおじさん」体型で、お腹はポッコリとでていてが、激太りしていたわけではない。
- 前日まで普段と変わらず元気に出社していて、次の日に心筋梗塞を引き起こすような雰囲気もなかった。
- 突然体調が悪くなり、そのまま帰らぬ人となった。
- 年齢が自分と同年代であった。
職場で挨拶を交わしていた同じ部署の人が、次の日には突然帰らぬ人になってしまったことが３件も起きたことで、これは他人ごとではないと痛感しました。
これを機に、自分のカラダと健康について真摯に受け止めるようになり、ダイエットについて真剣に学び取り組むようになりました。
ダイエットの本質に目を向けた結果たどり着いたもの ～ダイエットのカギはタンパク質にあり！～
同僚の死の恐怖から目覚めた私は、徹底的に自分が行ってきたダイエットを見直し、ダイエットに関する専門書や論文を読み漁り、ダイエットに関するセミナーにも積極的に参加して、ダイエットの本質について１から学びなおしました。
そして、１つの結論に至りました。
私たちのカラダが太るのも痩せるのも、すべてはカラダの中で起きている生体反応のメカニズムであって、カラダの中で起きていることをどんどんひも解いていくと、最終的に行きついたのが「タンパク質」でした。
なぜなら、頭のてっぺんから足のつま先まで、私たちのカラダのすべてを構成するために必要な「カラダを作るための栄養素（材料）」がタンパク質だからです。
タンパク質の主なはたらき
- 筋肉・骨・歯をつくる
- 皮膚・髪の毛・爪をつくる
- 血管・血液をつくる
- 酵素をつくる
- ホルモンをつくる
- 抗体（カラダに入ったウイルスや細菌をカラダから追い出すための物質）をつくる
カラダを動かしたり、眠くなったり、何かを考え、喜怒哀楽の感情を持ち、体調の管理や病気の予防、心の状態を保つのも、すべてタンパク質が関わっています。
とくにダイエット中やダイエット後の体系を維持する場合、カラダに余分な体脂肪をため込まないことが大切です。
しかし、タンパク質が不足してしまうと体脂肪を分解する仕組みそのもののパフォーマンスが低下してしまいます。
また、カラダのボディラインを決めているのも、カラダの中でエネルギーを消費してくれているのも、カラダに蓄えた体脂肪ではなく筋肉であることを再認識しました。
この事実を目の当たりしてからは、タンパク質をしっかりと補給し、適度な筋トレを行うようになり、気づいて見ればリバウンドすることのない体型と習慣を手に入れることができました。
ダイエットで悩んでいる人の手助けができれば
そこで、以前の私のようにダイエットやリバウンドで悩んでいる人の手助けができればと想い、このサイトを立ち上げました。
私は１２年もの間、ダイエットに関してはかなりの遠回りをしてしまいました。
しかし、今となっては、あの遠回りがあったからこそ、ダイエットの本質に気づき、現在の私がいるのだとある意味感謝しています。
今後、仮に私が太ってしまうことがあったとしても、いつでも今の自分に戻ってこれる自信があります。
なぜなら、ダイエットの本質に気づくことができ、どのようにダイエットに取り組めばよいのか何も考えなくてもわかるほど、私の知恵として身に付いたからです。
私、ロジック・ダイエットが強くおすすめすることは、栄養バランス（PFCバランス）を整え、筋トレを適度に行うプロテインダイエットです。
プロテインは英語でタンパク質のこと、つまり、プロテインダイエットとは、タンパク質ダイエットと同じであると言えます。
もしあなたがダイエットで悩んでいたり、リバウンドに苦しんでいたりするのでしたら、このサイトを活用していただき、あなたには遠回りをせずに、ダイエット成功への近道（ショートカット）のお手伝いができれば幸いです。
あなたのダイエットに足りないもの、それは「プロテイン」です！！
カラダのボディラインを決めるもの、それは体脂肪ではなく筋肉です。
あなたの体脂肪を燃やしてくれる場所、それはミトコンドリアが多く含まれている筋肉です。
あなたの基礎代謝を上げるもの、それは筋肉です。
あなたが日常生活を送れるのも筋肉のおかげです。
筋肉はあなたを裏切りません！
つまり、あなたのダイエットが成功するか否かは、あなたの筋肉がすべて知っているのです。
筋肉を強く大きくするための３サイクル
- 筋肉へ刺激を入れる
- 栄養補給を行う
- 休養して筋肉を修復させる
栄養補給は食事から行えますが、必要な量のタンパク質を食事から摂取すると、どうしてもカロリーが高くなりがちです。
ダイエットに励むのに、いくら筋肉のためとはいえ、カロリーオーバーで太ってしまっては本末転倒。
そこで、有効に活用したいのがプロテインです。
プロテインは、必要なタンパク質だけをギュッと凝縮した栄養補助食品、超濃厚なタンパク質食品です。プロテインを活用すると、無駄なエネルギーを摂取することなく、必要な栄養素だけを摂取することができます。
こちらのページで、当サイトの人気のあるプロテインについてまとめていますので、ぜひ試してみてください。
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