腸活ってダイエットに効果ある?腸活で8年以上リバウンドなしの方法

腸活ってダイエットに効果ある?腸活で8年以上リバウンドなしの方法

若いころはすぐに痩せたのに、最近は体重が落ちにくくなってきて困るわ
最近おならが臭くなってきたんだけど、整腸剤を飲めば治るの?
ダイエット中の人は悪玉菌が増えるって聞いたんだけど、腸活しないとダメかしら?

これらの悩みを解決します。

若いころはすぐに痩せて、食事も何を食べても大丈夫だったのに、年を重ねるごとに体重が落ちにくくなってきたと感じていませんか?

筋肉量が減って基礎代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質になっているかもしれません。

「年齢のせい」「体質のせい」とあきらめるのはまだ早い!

この記事では、腸活ダイエットに効果のあるやり方をご紹介します。

ロジック
実を言うと、私も腸活でダイエットを乗り越えた実践者の一人です。今でも腸活は続けています。私の経験談と合わせてお伝えしていきますね。

また、腸活ダイエットを加速するための腸活ダイエットサプリを徹底比較!

ランキング形式で合わせてご紹介します。

腸活とは?ダイエットにも効果的なの?

腸活とは

腸活とは、内環境を整えて、健康的なカラダに改善する動のことをいい、略して「腸活」と呼ばれています。

腸には主に3つの機能を兼ね備えています。

腸の主なはたらき

  • 食べ物を消化して栄養を吸収し、その時に出たガスや老廃物を排泄はいせつする
  • 神経伝達物質を作る(*1),(*2),(*3)
  • 免疫機能を調整する(*4)

ダイエットは、カラダにたまった脂肪を燃焼し、老廃物をカラダの外に捨て、ストレスなく継続していくことがポイントとなります。

カラダにたまった脂肪を燃焼するためには、脂肪を燃やすために必要なホルモンなどの材料となるタンパク質や脂質が必要です。

タンパク質などの栄養素は腸から吸収されますが、このとき腸の調子が良くなければ、しっかりと栄養補給ができずに、材料を体内に送り届けることができなくなってしまいます。

老廃物をカラダの外に排泄、いわば、「毎日、理想的な便がスッキリと出る腸」でなければ、腸内が大渋滞になってしまいます。

参考

理想的な便とは、異臭がせず、色は黄色~黄褐色、バナナ1~2本程度の量で、硬すぎず緩すぎない歯磨き粉のような硬さの便が毎日出ることです。

もし便が黒ずんでいたり、硬すぎたり、においがきつい場合は腸内環境の乱れが考えられます。

いわゆる便秘気味ではダイエットはうまくいきません。

ダイエット中は何かとストレスがたまりやすい状態になります。

食事がいつもと違う、普段よりも運動量が増える、うまくいくのか不安になる、結果がついてこないでイライラする…といったストレスが増えます。

このとき、カラダをリラックスさせ、精神的に安定させてくれる幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質がきちんと腸で作られていないと、余計にストレスが増えてしまいます。

また、睡眠に深い関係をもつセロトニンも腸で作られています。

睡眠不足や睡眠の質が良くないと、ダイエットもうまくいきません。

①~③を読んでわかる通り、腸の調子が良くなければダイエットはうまくいかないのです。

腸活をすることで、ダイエットに効果的な腸内環境を作れば、見た目の若々しさ、風邪やアレルギーの予防、睡眠の改善、メンタルのケアと、心もカラダも健康的に痩せることができるのです。

腸内環境を整えるメリット

そもそも腸内環境って何?

腸内細菌の説明図

<画像出典:「腸内環境の分類」/ ビオフェルミン製薬

私たちの腸内にはさまざまな細菌が共存しています。

大きく分けると3種類に分類できます。

腸内細菌の種類主なはたらき
善玉菌(ぜんだまきん)悪玉菌の増殖を抑え、腸の運動を施すことでおなかの調子を整えてくれる
好物はオリゴ糖や水溶性食物繊維
悪玉菌(あくだまきん)増えすぎると腸内で有害物質を作り出し、おなかの調子が悪くなる
好物は動物性のタンパク質や脂質
日和見菌(ひよりみきん)どちらにも属さない中立的な菌
勢力が大きい(優勢な)方を味方する

これらのパワーバランスが腸内の環境を決めていることから、腸内細菌のパワーバランスを「腸内環境」と呼んだり、花畑にたとえて「腸内フローラ」(フローラは花畑「flora」のこと)と呼んだりします。

なぜ腸内環境を整える必要があるの?

腸内環境において、善玉菌と悪玉菌のパワーバランスが崩れ、悪玉菌が優位になると、次のような症状が現れます。

腸内環境が崩れたときに現れる症状

  • 疲れがとれない
  • 自律神経を乱す
  • 睡眠不足になる
  • 太りやすくなる
  • おならが臭くなる
  • 下痢や便秘を繰り返す
  • ストレスがたまりやすい
  • アレルギー反応を起こしやすくなる
  • ダイエットで思うように結果がついてこない

腸は第二の脳ともいわれている通り、カラダにとって大切な器官の1つ。

腸内の環境が崩れると、カラダにとって不健康なことばかりが発生します。

しっかりと腸内環境を整えてあげることが大切です。

40代、50代と年齢を重ねても若々しく健康でいられる

何も対策をしなければ、私たちは年齢と共に筋肉量が低下してしまいます。

年齢と筋肉量の推移グラフ

<参照:谷本芳美、渡辺美鈴、河野令ほか「日本人筋肉量の加齢による特徴」、老年医学会雑誌 2010:47:52-57 より表1をグラフ化>

カラダの筋肉量が落ちると、体力が落ちるだけでなく、胃も弱って消化機能が衰えます。

ロジック
胃は毎日休まずあなたの食べた物を動いて消化してくれています。動くということは、つまり胃は筋肉の塊ですから、年齢と共に胃のはたらきも衰えてしまうんですね。

年齢を重ねるごとに少しずつ筋肉を鍛えて蓄えておく、いわゆる「貯筋」をしなければ、筋肉は減る一方です。

また、年齢を重ねていくと、若いころのようなダイエットには無理がありますよね。

そこで、腸活!

腸活なら普段の食事に腸活を加えるだけでよいので、面倒なダイエットはしなくて済むのです。

ロジック
ただ、健康維持のためには適度な運動と筋トレをおすすめします。

腸内環境を整える方法

腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌が優位になるような環境を作ってあげることが必要です。

具体的にな方法は下記の2つ。

腸内環境を改善する2つのポイント

  • すでに腸内にいる善玉菌にエサをあげる
  • 善玉菌の援軍(プロバイオティクス)を送りこむ

善玉菌にエサを与えてあげる

善玉菌にエサを与えるイメージ

善玉菌を増やすには、善玉菌の好物を与えてあげましょう。

善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖を摂ることで、腸内の善玉菌を増やすことができます。

水溶性食物繊維を多く含む食品

  • 野菜類(ごぼう、にんじん、おくら、ブロッコリーなど)
  • 納豆
  • 海藻・きのこ類
  • くだもの

水溶性食物繊維を多く含む食品

オリゴ糖を多く含む食品

  • 野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにくなど)
  • くだもの(バナナ)
  • 豆類(大豆)

オリゴ糖を多く含む食品

善玉菌の援軍(プロバイオティクス)を送りこむ

善玉菌の援軍を送り込むイメージ

善玉菌を直接腸内に届けてあげる方法も有効です。

参考

私たちのカラダに良い影響を与える善玉菌やそれらを含む食品のことを「プロバイオティクス」といいます。

乳酸菌やビフィズス菌、麹菌などの善玉菌は発酵食品に多く含まれていますので、発酵食品を食べることも有効です。

善玉菌を多く含む食品

  • ヨーグルト
  • 納豆
  • キムチ
  • 味噌
  • チーズ

善玉菌を多く含む食品

食事の改善により腸内環境を整えることもできます。

しかし、食事から摂取できる量には限りがあり、たくさん食べればよいというものではありません。

耕した畑に種をまき、収穫するまでに時間がかかるのと同じように、腸内環境を改善するためには規則正しい食生活で長い時間をかけていくしかありません。

そこでおすすめなのが、プロバイオティクスのサプリメント

善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖を含み、直接腸内に善玉菌を届けることができる腸内環境を整えるサプリメントを活用すると効果的に腸活を

ロジックの体験談

かつての私もリバウンド地獄にはまっていたころ、ダイエットで思うように結果が出ずに困っていました。

いろいろなダイエットに挑戦しましたが、挑戦すればするほどおならが臭くなり、便秘気味になりました。

当時、娘からは「パパのおなら、くさ~い!!」といつも避けられていました。

そのころに腸活を知り、さっそく上記で紹介したような食品を積極的に摂るように改善。

1ヶ月経ち、2か月が経ちましたが、あまり効果を感じられませんでした。

整腸剤も試してみました。

たしかに薬なので飲んだ後は症状が和らいだ気もしますが、整腸剤を飲むのをやめるとまた逆戻り。

これでは一生整腸剤を飲み続けなければならないのではと、愕然としました。

たまたま帰省したときに、実家の両親がプロバイオティクスのサプリメントを飲んでいることを知り、さっそく私も試してみることに。

1ヶ月が経ち、少しだけ改善が現れたように感じましたので、そのまま続けてみました。

2か月目には便通が戻ってきましたが、まだ理想の便ではなかったので、食事の改善と合わせてプロバイオティクスのサプリメントを継続しました。

3ヵ月が経った頃、おならの臭いを嗅いだ娘が「あれ、パパのおなら、臭くない!」とビックリしているのを見て、「あ、効果がでてきたんだな」と実感しました。

そのころには便も理想形に近づき、自分でもおならが臭くないと確信を持てました。

腸の調子が良くなったころから、ダイエットにも結果が現れ始めました。

今でも腸活は続けていますが、あれ以来、腸の調子は順調で、ダイエットにも成功し、8年以上が経過していますが、いまだリバウンドなしです!

ロジック
私は腸活でダイエットに成功した経験があるので、自信をもって腸活をおすすめしています。

それでは、腸内環境を整えることに特化したサプリメントを紹介します。

腸活に効果的なサプリメントのランキング対象方法

このランキングでは、腸活に取り組みたい人が選ぶと失敗するサプリメントを事前に除外しています。

腸内環境を改善する活動をサポートするサプリメント、いわゆる「腸活サプリ」を紹介する多くのサイトは、ステルスマーケティングとしか思えない腸活に特化していない一般的な整腸サプリを紹介しているサイトが目立っています。

参考

ステルスマーケティング、いわゆる「ステマ」とは消費者に宣伝と気づかれないように宣伝行為をすることです。

たとえば、Amazonなどの広告収入を目的に、本来あまり効果の期待できないサプリメントや広告単価の高いサプリメントを掲載することです。

これらのサイトの多くが、ランキングの基準を非公開にし、順位の信頼性や安心度に欠けている記事構成にしています。

そこで、このランキングでは、以下の点を重視してご紹介しています。

本ランキングの対象方法および評価基準

  • ステマ要素を一切排除
  • 長期的に有効なはたらきが期待できる腸活サプリを厳選
  • 順位の信頼性に客観性を持たせるため、ランキング基準、ならびに除外商品までも全公開

除外対象:一般的な整腸剤は除外

医薬部外品は除外対象

整腸剤とは、読んで字のごとく腸の調子を整えるための薬剤(医薬部外品)、つまり薬です。

たしかに薬は、その時に起こった症状や炎症を一時的に緩和する効果はありますが、長期的に環境を改善するために作られたものではありません。

薬をずっと飲み続けると、カラダが薬に慣れてしまい、薬を頼らなければならないカラダになってしまいます。

また、整腸剤は医薬部外品のため、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が配合されていないものがほとんどです。

そのため、今回の趣旨である「腸活」には該当せず、効果的ではないため除外します。

除外対象:善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖が配合されていないものは除外

食物繊維が配合されていないものは除外

たしかに、善玉菌と言われるビフィズス菌や乳酸菌を豊富に含有したサプリメント(栄養補助食品)は多いです。

しかし、すでに腸内にいる常在菌に良い善玉菌を増やすためには水溶性食物繊維やオリゴ糖が必要です。

なぜなら、水溶性食物繊維とオリゴ糖が善玉菌のエサとなるからです。

つまり、いくら善玉菌が豊富なサプリメントを飲んでも、水溶性食物繊維も一緒に摂取しなければ便と一緒に流れ出てしまいます。

そこで、水溶性食物繊維やオリゴ糖が配合されていないサプリメントは除外します。

腸活サプリを厳選

腸内環境

現在、スーパーやコンビニにずらりと並ぶヨーグルトや乳酸菌飲料からもわかる通り、腸内細菌に注目した商品やサプリメントが多く販売されています。

このランキングでは、その中から腸活に特化しているサプリメントだけを集め、腸活の効果が高いものを厳選いたしました。

除外した医薬部外品・サプリメント一覧

このランキング作成に当たり、実際に対象から除外された医薬部外品・サプリメント(栄養補助食品)一覧を公開いたします。

商品名企業名区分
エビオス錠アサヒグループ食品株式会社医薬部外品
KOMBUCHA生サプリメントアスクレピオス製薬株式会社栄養補助食品
elfing(エルフィング)アンバー株式会社栄養補助食品
MEN's酵素株式会社あべ工房栄養補助食品
あまおう乳酸菌サプリ【兆活果実】株式会社ヴェントゥーノ栄養補助食品
土壌菌サプリメント 菌の活力株式会社おなか畑本舗栄養補助食品
メガサンA150株式会社オレンジマーブル栄養補助食品
くろしろ株式会社テキトウ栄養補助食品
やまとなでしこ株式会社テキトウ栄養補助食品
花菜の選べる乳酸菌株式会社花菜栄養補助食品
2種類のサプリを飲み分ける全く新しい乳酸菌株式会社花菜栄養補助食品
しあわせ発酵 酵素とケフィア株式会社ケフラン栄養補助食品
腸内博士株式会社ファインシード栄養補助食品
ビフィズス菌・乳酸菌サプリ株式会社メディアワールド栄養補助食品
乙女の乳酸菌株式会社メリーウェザー栄養補助食品
BeQtto(ビキュット)株式会社Beauminant栄養補助食品
ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌株式会社grateful栄養補助食品
デイリーバランス〈Feyell〉株式会社kip栄養補助食品
複合乳酸菌生産物質ビファイン株式会社kip栄養補助食品
おなか革命株式会社Qvou栄養補助食品
ファスコン整腸錠プラス京都薬品ヘルスケア株式会社医薬部外品
ザ・ガード整腸剤α+興和株式会社医薬部外品
サントリーラクテクトサントリーホールディングス株式会社栄養補助食品
ラクトフェリンSサンスター株式会社栄養補助食品
新ビオフェルミンS 錠剤大正製薬株式会社医薬部外品
善玉菌のチカラフジッコ株式会社栄養補助食品
フローラ美人よかった株式会社栄養補助食品
強ミヤリサン錠ミヤリサン製薬株式会社医薬部外品
強力わかもとわかもと製薬株式会社医薬部外品

(企業名順)

腸活サプリを厳選するための3つの客観的基準

他サイトの多くはランキングの審査基準を明確に公開していません。

その結果、広告主に都合のよい条件で紹介しているものや、サイト運営者の主観や広告報酬などの都合によりランキングが操作されているケースをよく見かけます。

このランキングでは、より客観性を高め、腸活で困っている人により良いサプリメントを紹介できるよう3つの審査基準を設け、それらをすべて公開しています。

本ランキングにおける審査基準は以下の通りです。

成分の比較

成分

腸活サプリには善玉菌が豊富に摂取できるような工夫がなされています。

しかし、すでに腸内に住んでいる常在菌のバランスを変えるためには、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖を同時に摂取することが必要です。

サプリメントに配合されている成分を比較し、いかに効率よく腸内環境を改善できるかを順位化します。

飲みやすさ

飲みやすさ

市販されている整腸剤に見られるように、1日に摂取する回数が多くなれば多くなるほど、サプリメントを摂取すること自体がおっくうになり、継続をやめてしまうリスクが高くなります。

たとえどんなに素晴らしいサプリメントでも、飲みにくかったり飲む回数が多かったりしては、良い商品であるとはいいがたいです。

そこで、1日に摂取する容量(回数・個数)を比較し、飲みやすさを順位化します。

摂取コストの比較

コスト

腸活、いわゆる腸内環境の改善にはある程度まとまった時間がかかります。

腸内環境は1週間・2週間といった短期間では環境を変えることはできませんが、毎日の食生活で少しずつ変えることができます。

また、腸活サプリの多くは2~3ヶ月程度の継続摂取が必要となり、それに伴い定期購入が必要となります。

その価格は決して安価ではありません。

このランキングでは、他サイトのように高額なサプリメントを紹介した報酬として得られる広告収入の仕組みを排除し、サプリメント取得コストと1回当たりの使用単価を基準にコストパフォーマンスを順位化します。

腸活に特化したサプリのランキング:令和最新版

それでは、ここまでご紹介した審査基準をもとに決定したランキングを紹介いたします。

腸活を加速させたい!とお悩みのあなたに最もおすすめなサプリメントは以下の通りです。

ビフィリゴ10000プラス

13166

基本情報
ジャンル腸活サプリ
料金
(税別)
  • 1回目:990円
  • 2回目以降:4800円
  • 定期購入条件:3回以上
成分ビフィズス菌BB536、乳酸菌EC-12、イソマルトオリゴ糖、イヌリン(水溶性食物繊維)
1日の摂取
目安
1日2粒
1日当たりのコスパ160円
おすすめ
したい人
  • 肌荒れが気になる
  • 便秘で困っている
  • 毎日スッキリしたい
  • お腹の張りをなくしたい
  • 効果がわかるものを選びたい
  • 機能性表示食品を探している
  • 配合成分がわかっているものが安心

ビフィリゴ10000プラスは、ビフィズス菌BB536により腸内環境を良好にし、便通を改善する(排便回数を増やす)ことが報告されている機能性表示食品です。

口コミを解析した結果を見ても「頑固な便秘が治った」「自然な感じで毎日スルンと出る」といった、臨床試験結果と同じ反応を示している方がほとんど。

さすがは機能性表示食品として認可されているだけの実力です。

今まで他の腸活サプリを試しても効果の出なかった人におすすめの商品です。

ビフィリゴ10000プラス公式サイトを見る

善玉元気

善玉元気

基本情報
ジャンル腸活サプリ
料金
(税別)
  • 1回目:2700円
  • 2回目以降:5400円
  • 定期購入条件:3回以上
成分752種類の乳酸菌発酵エキス(乳酸菌生産物質)、レタス約1kg分の食物繊維、はちみつ(オリゴ糖)、トランスレスベラトロール(ポリフェノール)、クエン酸、アントシアニン
1日の摂取
目安
1日1~3包
1日当たりのコスパ165円(1包あたり)
おすすめ
したい人
  • 食事が不規則
  • 便秘で困っている
  • 毎日スッキリしたい
  • 年齢のせいにしたくない
  • 錠剤タイプやカプセルが苦手
  • 試してダメなら返金してほしい

善玉元気はブルーベリー系の酸味と甘みのあるゼリータイプで腸活するサプリ。

錠剤やカプセルは飲むのが苦手な人にはもってこいの商品です。

この1包に752種類の腸活成分を配合して、今まで他の腸活サプリで腸にとどまらずに通過してしまった悩みを解決します。

3ヵ月使い続けても効果を実感できなかったら商品代金を返金してくれる全額保証がついており、それだけ腸活に自信のあるサプリであることの裏付け。

安心して試してみたい人におすすめの腸活サプリです。

善玉元気公式サイトを見る

善玉菌プレミアムダイエット

基本情報
ジャンル腸活サプリ
料金
(税込)
  • 1回目:1円
  • 2回目以降:3500円
  • 定期購入条件:4回以上
成分乳酸菌発酵エキス(乳酸菌生産物質)、フラクトオリゴ糖、アカシア(水溶性食物繊維)、難消化デキストリン
1日の摂取
目安
1日2粒
1日当たりのコスパ106円
おすすめ
したい人
  • コスパ重視
  • お腹周りが気になる
  • ダイエットが腸活の目的
  • 乳酸菌サプリで上手くいかなかった

乳酸菌プレミアムダイエットは生きた乳酸菌ではなく乳酸菌生産物質(バイオジェニックス)で行う腸活サプリ

今まで生きた乳酸菌サプリで効果が実感できなかった方の乗り換え者が増えてきています。

商品名からもわかる通り、腸活でダイエットを目指す人に特化したサプリです。

コスパ重視で腸活したい方にはおすすめです。

善玉菌プレミアムダイエット公式サイトを見る

CUBIRE

基本情報
ジャンル腸活サプリ
料金
(税込)
  • 1回目:465円
  • 2回目以降:3960円
  • 定期購入条件:3回以上
成分有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌B-3、酪酸菌、ユーグレナ、穀物麹、きのこキトサン(食物繊維)、サラシア(消化酵素)
1日の摂取
目安
1日2粒
1日当たりのコスパ106円
おすすめ
したい人
  • 毎日が忙しい
  • 生きた菌を届けたい
  • 腸活に運動も取り入れたい
  • カラダの内側からキレイにしたい

CUBIREは独自のカプセルで生きたままの菌を腸内に届ける腸活するサプリ。

安全性が高いことはもちろんのこと、事前モニターの継続率が高いことも魅力です。

短鎖脂肪酸を増やすユーグレナ、ダイエットサポート成分のサラシアも配合した続けたくなる商品No.1の腸活サプリです。

CUBIRE公式サイトを見る

今日からできる腸活のやり方

それでは、最後に今日からできる腸活のやり方について紹介します。

腸活サプリと併用することで効果が高くなることは私も体験済みですので、ぜひ参考にしてください。

朝起きたら真っ先に水を飲もう

朝起きたら水を飲もう!

朝起きたら、まず水分補給を行いましょう。

朝起きてすぐに水を飲むと、腸が刺激されて、腸も活動を開始します。

理想的な便は、便の元となる食物繊維に適度に含まれた水分が歯磨き粉程度の絶妙な硬さにするためのコツ。

ロジック
まずはコップ1杯の水から始めてみましょう。初めのうちは慣れていないのでキツイかもしれませんが、徐々に慣れていきます。私が腸活で心もカラダも快適になれた頃には、朝一で500mlの水が飲めるようになるまで腸が元気になりました。

食物繊維と発酵食品を積極的に摂取しよう

腸活におすすめの食材たち

 

この記事の前半でもお伝えしましたが、腸活を成功させるためには食事にも気を配る必要があります。

腸内環境を改善するためには、水溶性食物繊維とオリゴ糖がカギとなります。

腸活サプリでは栄養の補助はできます。

しかし、食事の内容があまりにも悪いと、どんなに良い腸活サプリを摂ろうが薬を摂取しようが腸活は成功しません。

腸活に有効な食品を積極的に食事に取り入れていきましょう。

食べないダイエットはリバウンドを引き起こすだけ!

食べないダイエットはリバウンドを引き起こすだけ

腸活に力を入れると、ダイエットにも期待がかかり、食べないダイエットに走る傾向があります。

断言します。

「食べないダイエットは、どんなに優れた腸活を取り入れても絶対に失敗します」

腸活もダイエットも、この先一生涯に渡ってあなたと付き合っていかなければならないもの。

一時の食べないダイエットや、一時的な腸活を行っても、いずれまた悩むことになります。

しっかり食べても太りにくいカラダを目指しましょう。

ポッコリお腹は腸活だけでは治らない!

ポッコリお腹は腸活だけでは治らない

ポッコリお腹を腸活で治そうとしている人もいらっしゃるかもしれません。

しかし、ポッコリお腹の原因は腸内環境が悪いせいではなく、カラダの筋肉が衰えていることが主要因です。

先ほどもお伝えした通り、何も対策をしなければカラダの筋肉量は年齢と共に低下していきます。

それに従ってカラダのあちらこちらが重力に勝てなくなります。

若いころは筋肉量があったので、カラダ全体をバランスよく支えていました。

しかし、筋肉量が減ると、重みを支えるだけの筋肉がないため、重いものは下へ下へと垂れ下がってきてしまいます。

ポッコリお腹を治すには、腸活と合わせて筋肉を鍛えて蓄えていく、いわゆる「貯筋」する必要があります。

貯金が少ないと生活を支えていくのが苦しくなるのと同じで、貯筋が少ないとカラダを支えていくのが苦しくなります。

逆に貯筋がしっかりとできていれば、カラダを支えることはもちろんのこと、基礎代謝も上がり、痩せやすく太りにくいカラダになっていきます。

タンパク質をしっかりと摂りながら適度な運動と筋トレをこころがけましょう。

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参考文献

+ クリックして下さい

*1) : こころとからだの免疫学 ー腸内細菌の働きを中心にー / 心身健康科学 8巻2号 2012年

*2) : 脳と腸の密接な関係 脳の機能に関与する腸内フローラと「脳腸相関」HEALTHIST 242 (2017)

*3) : Irritable Bowel Syndrome and Serotonin. 10.15064/jjpm.50.1_11

*4) : Immune Responses Induced by Characteristic Cells of the Intestinal Immune System and the Effects of Food and Microbiota. 10.1271/kagakutoseibutsu.52.814

ダイエットサプリを試してみたいなら定期縛りで損をするな!

ダイエットサプリをお得に試してみたいけど、「◯回以上の購入のお約束」って、まだ試してもいないのに決められないですよね。

そこでおすすめしたいのが、定期コースのお得な値段で購入の約束をしなくてよい「定期縛り」のないダイエットサプリ。

最初から割引価格で試してみて、自分に合っていればそのまま使えばよいし、合わなければ解約してしまえば良いのです。

もし定期縛りのあるサプリを途中解約すると、購入していなくても全ての商品の代金を定価で請求されてしまい、さんざんな結果に。

そこで定期縛りのないダイエットサプリの全口コミサイトを徹底解析し、本当に効果のあったものだけをリストアップしランキングにしてみました。

サプリメント歴14年の私が学んだ「ダイエットサプリの選び方で押さえておきたい3つのポイント」も合わせて紹介しています。

「とりあえず3つのポイントだけでも確認しておきたい」という場合でもOKなので、気軽に覗いてみてくださいね。

損をしないダイエットサプリを選ぶ3つのポイントとランキングを確認してみる


ルックルックイヌリンプラス

11091
基本情報
ジャンル食事サポート(糖質の吸収ゆるやかに、血糖値の上昇を抑える)
料金
(税込)
  • 1回目:2980円
  • 2回目以降:4276円
  • 定期縛りなし
成分イヌリン、玉ねぎ、ビフィズス菌、サラシア、桑葉、納豆(ナットウキナーゼ)、菊芋
1日の摂取
目安
1日6粒
1日当たりのコスパ128円
おすすめ
したい人
  • 根っからの甘党
  • 食事の制限が辛い
  • 甘いものが大好きだ
  • 何かと数値が気になる
  • 血糖値が気になりだした
  • お腹周りの脂肪が気になる
  • なかなか運動が続けられない
  • 糖質制限ダイエットに挑戦する
  • 健康診断結果にショックを受けた
  • 炭水化物は好き、でも糖質は抑えたい

ルックルックイヌリンプラスは、話題の成分「イヌリン」に6つの低糖サポート成分を配合した、糖質と戦うための良きパートナーとなってくれるサプリメントです。

ルックルックイヌリンプラスが1位にランクインした理由は、圧倒的な人気の高さ。

驚くべきは、口コミ数。なんと258件の口コミがあり、そのうち8割以上の人が高評価しかもリピート率も8割以上。

つまり、それだけ食事制限や血糖値に悩んでいる人たちの悩みと不安を解消している何よりの証拠です。

辛い食事制限から解放され、健康に対する安心感を得たい人におすすめです♪

ビルドメイク24

ビルドメイク24
基本情報
ジャンルアミノ酸系(プロテイン)
料金
(税別)
  • 1回目:4980円
  • 2回目以降:4980円
  • 定期縛りなし
成分ホエイプロテイン、ソイプロテイン、HMB(HMBカルシウムとして)、オリーブ葉抽出物エキス、L-カルニチン
1日の摂取
目安
1日23g
1日当たりのコスパ183円
おすすめ
したい人
  • 疲労感が残る
  • スポーツが好きだ
  • 運動は嫌いじゃない
  • 冷え性で手足が冷たい
  • 疲れにくい体づくり目標
  • 美容と健康も気をつけている
  • ソイプロテインを検討している
  • 太りやすく痩せにくくなってきた
  • 定期縛りのない商品を探している
  • ダイエットしても体重の減りが悪い

ビルドメイク24は、口コミでは85.7%の方が、医学誌に掲載された論文でも77.3%の被験者が「あ、効いてる!」と体感できたプロテインです。

実際に疲れが取れたり、カラダが引き締まっていく感覚を体感できることで、ダイエットに対するモチベーションも上がり、ダイエットは辛いものではなく、楽しく、結果にワクワクするダイエット環境を提供してくれるサプリメントです。

ビルドメイク24は体重・体脂肪に対するサポートだけでなく、日常の生活に欠かせないタンパク質を補給してくれることで、老いを感じず毎日の生活を豊かにしてくれます。

センシニティカプセル バーニングレッド

基本情報
ジャンル脂肪燃焼サポート系
料金
(税込)
  • 1回目:4320円
  • 2回目以降:5400円
  • 定期縛りなし
成分センシンレン、ググル、α-リポ酸、L-カルニチン、ビタミンB群、ビタミンC
1日の摂取
目安
1日4カプセル
1日当たりのコスパ162円
おすすめ
したい人
  • 疲労感が続く
  • スポーツが好きだ
  • 運動は嫌いじゃない
  • 冷え性で手足が冷たい
  • 代謝が悪いと感じている
  • お腹の脂肪が気になってきた
  • 2~3ヶ月のスパンで予定を組める
  • 太りやすく痩せにくくなってきた
  • 定期縛りのない商品を探している
  • ダイエットしても体重の減りが悪い

センシニティカプセル バーニングレッドは、脂肪燃焼をサポートしながら「あ、効いてる!」体感できるとサプリです。

実際に燃えている感覚を体感できることで、ダイエットに対するモチベーションも上がり、ダイエットは辛いものではなく、楽しく、結果にワクワクするダイエット環境を提供してくれるサプリメントです。

ダイエットはどうしても我慢の連続だったり、不安が大きくなったりと、ストレスのかかることが多いのも事実。

しかし、センシニティカプセル バーニングレッドは体重・体脂肪に対するサポートだけでなく、ダイエット中のストレスや不安までも一掃してくれる、ダイエットの強い味方になってくれることを全口コミ81%の人が感じています。

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