これらの悩み、解決します。
結論、ダイエットがうまくいかない原因は「あなたの脳のせい」です。
なぜなら、食欲もやる気も気合も根性も、すべてはあなたの脳が判断しているからです。
「心臓を5秒だけ止めてみて？」と言われて止められる人がいないように、あなたの脳はあなたの気づけないところでさまざまな命令や指令をあなたに送っています。
たとえるなら、あなたの脳の中には召使いがいて、あなたに指示を送っているようなもの。
この召使いをだますことができたら、あなたは意識することなくダイエットを成功させ、その後のリバウンドも引き起こさないでしょう。
私はこの方法をマスターし、6カ月で体重14kgの減量に成功しました！
この方法をマスターしてから12年間のリバウンド地獄を脱出し、その後8年が経過していますが、リバウンドなく人生を満喫しています。
今回はダイエットに有効な脳のだまし方について解説し、完全自動でダイエットを成功させるための脳のシステム化について紹介します。
本記事を参考にすると、今までダイエットで悩んでいたのがウソのようにダイエットを進めていくことができます。
脳をだますってどういうこと？
脳をだますとはどのようなことでしょうか？
簡単に言ってしまえば、自分の欲しい結果になるように脳を勘違いさせてしまえば良いのです。
なぜなら、食べるか食べないか、行動するかしないか、やりたいかやりたくないかなど、私たちはさまざまな選択を迫られますが、これらを最終的に判断するのは脳だからです。
次のような症状は、あなたが脳にだまされている証拠です。
あなたが脳にだまされている例
- モチベーションが上がらないと行動できない
- 新しいことを始めても三日坊主で終わってしまう
- 自分にとって良いことだとわかっていてもなかなか行動できない
これは、私たちの本能であるホメオスタシス（恒常性維持機能）が抵抗している証拠です。
ホメオスタシスとは、今いる状態をずっと保とうとして変化を嫌う本能。
たとえば、心臓がずっと動いているのも、体温を37℃前後で保とうとするのもホメオスタシスがその状態を維持しようと動いているからです。
つまり、私たちは新しいことを始めようとすると、ホメオスタシスが否応なしに行動する前の快適な状態を保とうとするため、基本的に新しいことは続けられない脳の仕組みになっているのです。
この今いる快適な領域は「コンフォートゾーン」と呼ばれています。
ダイエットはあなたにとってコンフォートゾーンの外にあるものですから、脳はあなたがダイエットを行うことを避けるようにはたらかせます。
ではどうすれば脳にバレないようにコンフォートゾーンを抜け出し、ダイエットを成功させることができるのでしょうか？
脳にバレないように少しずつ変化をつける
私は以前このようなつぶやきをしました。
=習慣化のコツ=
いきなりガラッと変えて新しいこと始めるとホメオスタシスにバレてすぐに挫折します。要は少しずつ変化を与えると脳をダマせるのでホメオスタシスの抵抗に合わずに目指すべき理想の方向へ進めます。これがコンフォートゾーンをリスクなく突破できる唯一の方法。これを習慣化といいます— ロジック＠シリコンバレー (@logicdiet) October 28, 2020
大きな変化を与えると、私たちの脳（ホメオスタシス）に気づかれてしまい、強制的に元の状態に引き戻されてしまいます。
ホメオスタシスは脳の潜在意識にあるため、あらゆる言い訳をあなたに語り掛け、なんとかあなたが前の状態を保てる（コンフォートゾーンの中から出ない）ようにはたらきかけます。
そこで有効なのが、脳にバレないように少しずつ変化をつけて脳をだましてしまえばよいのです。
ここからは具体的に脳をだましていく方法をお伝えします。
脳のシステムを乗っ取る方法
脳の仕組み（システム）から考えると、ホメオスタシスの抵抗に合わずにコンフォートゾーンを抜け出すことができれば、あなたのダイエットは成功します。
逆に言えば、もしダイエットに成功し、その状態があなたにとって快適な状態になれば、今度はホメオスタシスがあなたの味方になり、ダイエットに成功した状態をトコトン守り抜こうとしてくれます。
つまり、ホメオスタシスを味方につけることができればリバウンドもなくダイエットに成功できるのです。
では、脳の仕組みを乗っ取るための「脳のシステム化」について解説します。
システム化とは？
システムとは、何か箱のようなもの（よく「ブラック・ボックス」と呼ばれています）に何かを入れると、自動的にある結果が出てくる構造や環境のことを表しています。
システム化とは、このブラック・ボックスを作成し、何も考えなくても自動的に結果が出てくる状態を保証してしまう仕組みを作り出すことです。
たとえば、飲み物の自動販売機（自販機）を例にして考えてみます。
この場合、お金を自販機に入れてほしいものを指定すると、しっかりと冷えた状態（ホット・ドリンクなら温まった状態）で指定した飲み物が出てきます。
あなたはただ「お金を入れる」→「ほしいものを選択する」→「ほしい結果が保証される」ことを何の違和感もなく体験できます。
なぜなら、すでに自販機というシステムが構築されているため、あなたが行う唯一のことは、インプットを入れるだけで、ほしい結果が保証されているのです。
このとき「なぜお金を入れると飲み物が出てくるのだろうか？」「自販機の中はどのような構造・仕組みになっているのだろうか？」「お金を入れると本当に飲み物が出てくるのだろうか？」といったことは考えないはず。
つまり、システム化が確立されていると無意識でもほしい結果が保証されているのです。
私がダイエットを行う上で実際に体験したこと・学んだことなどにすべて共通することは、この「システム化」だったのです。
私たちのすべてをつかさどっているもの、それは脳です
朝起きること、お腹がすくこと、喜怒哀楽を感じること、太ってしまうこと、リバウンドしてしまうこと、理想的な体型を維持できることなど、私たちの生命活動はすべて脳によってコントロールされています。
つまり、リバウンドせず、健康的で快適なカラダを維持できるシステムを構築してしまえば、今後一生涯にわたってダイエットで失敗することはなくなるのです。
1度このシステムを構築してしまえば、すべてが自動化され、何も考えなくとも結果が保証される状態が作り出せます。
つまり、脳をダイエットが成功するようにシステム化してしまえば良いのです。
よく「習慣化」と言われることがありますが、習慣化とは「脳のシステム化」のことだったのです。
たしかに、脳をシステム化するとは簡単に聞こえますが、本当にそのようなことができるのでしょうか？
はい、あなたはすでに脳のシステム化を行って生活しています。
たとえば、1箱に8個のチョコレートが入っているお菓子があるとします。
これが5箱あると、合計で何個のチョコレートがあるのかを考えたとします。
このとき、あなたは無意識に、瞬時に「40個だ！」と理解できます。
スマートフォンを取り出して、電卓機能を使う必要もなく、絵にかいて実際に数える必要もありません。
なぜなら、あなたの頭の中には「掛け算九九」というシステムがすでに構築されているからです。
たしかに、掛け算九九を覚えるときは大変だったと思います。
何度も何度も暗唱して、繰り返し覚えたはずです。
小学校低学年で1度や2度サラッと覚えただけでできるようなボリュームではないこともわかっています。
しかし、繰り返し脳内に「掛け算九九」の表をインストールしたことで、掛け算九九のシステムを構築したあなたは、今後一生涯にわたって瞬時に掛け算の答えを導き出すことができます。
これ以外にも
- 歩くときに右足・左足の筋肉への力のかけ具合をいちいち確認しながら歩きますか？
- 歯を磨くとき、どこから磨こうか、どのくらいの力で何度磨くか、意識していますか？
- 食事をするとき、どのような指使いをすれば箸が使えるのか、考えながら食事をしますか？
脳のシステム化の例を挙げればきりがありません。
つまり、それほど脳のシステム化を有効に活用して私たちは日常生活を送っているのです。
これらは脳のシステム化は必ずできるということの証明にもなります。
脳のシステム化は「成功者の思考の流れ」をインストールすること
では、どのようにダイエットにおける脳のシステム化を行えばよいのでしょうか？
答えは掛け算九九と同じです。
繰り返し脳内にダイエットを成功するための思考の流れをインストールしてあなたの思考にしてしまえばよいのです。
成功者の思考の流れを自分の脳内にインストールし、自分のものにすることは「マインドセット」と呼ばれています。
12年間もリバウンドを繰り返してしまった私だからこそ、ダイエットにおけるシステム化、つまり「マインドセット」がいかに大切がをお伝えできます。
具体的なシステム化の方法
では、どのように成功者の思考の流れを自分の脳内にインプットし、ダイエットのシステム化を図ればよいのでしょうか？
ここでは、私が実際に行った方法をご紹介します。
先に断言しておきますが、1度や2度でできるものではありません。
掛け算九九の例を思い出してください。
何度も繰り返し行動することで、ある日突然使えるようになります。
ダイエットにおける脳のシステム化手順
- 自分が成功者だと思う人の本を購入し、著者の考え方、物事の見方に関する部分を繰り返し写経する。
- 音声や映像がある場合は、それを時間の許す限り聞きまくる。
- これらをひたすら繰り返す。
- 何も見ずに、何も聞かずに同じことが書ける・言えるようになるまで、とことん繰り返す。
- それができるようになったら、次の本・教材に取り組む
本来、写経とは仏教の経典を書写することをさしますが、ここでいう「写経」は、ひたすら同じ文面を書きまくることを言います。
これは、成功者の思考の流れを自分のものにすることが目的です。
授業のノートを取るわけではありません、丁寧に書き写す必要はありません。
誤字・脱字・改行など気にせず、ただひたすら書き写してください。
または、パソコンを使ってメモ帳などを開き、ひたすらお手本をタイピングしまくってください。
音声教材や映像がある場合は、それをスマートフォンなどで暇があったらBGM代わりに再生してください。
通勤中、作業中、入浴中、トイレに入っているとき、運動中、ドライブ中など、ひたすら聞きまくって下さい。
耳にたこができても聞き続けてください。
繰り返し自分の脳に言い聞かせることによって、あなたの思考回路に新しい成功者の思考回路をインストールし、あたかも成功者の思考の流れが自分のものであったかの「あたりまえ」の環境を創り出すことが脳のシステム化なのです。
たしかに、この作業には時間と労力がいります。
途中で飽きてしまうかもしれません。
途中で休憩しても、リフレッシュを入れても構いません。
ポイントは行動を止めないことです。
もし一休みしたのなら、また動き出せばよいだけです。
疲れたら休憩してください。
飽きたらリフレッシュしてください。
その代わり、また動き出してください。
ロジックダイエットがおすすめする必読マインドセット
私が実際に行った脳のシステム化において、とくに重要だと思うマインドセットに関しては、当サイトに余すことなく掲載しています。
これらの記事を暗唱できるほど読み返していただければ、少なくとも私と同じ思考の流れをインストールできます。
どうぞご活用ください。
ロジックダイエット式｜脳のシステム化の威力
最後に脳のシステム化の実績を紹介してこの記事を終えたいと思います。
私の経緯については、運営者情報で詳しく解説しています。
よろしければ合わせてご参照ください。
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ここでは、ハイライト版でお伝えいたします。
私は2000年頃から徐々に太り出し、2011年までの12年間、痩せてはリバウンドを繰り返す人生を送っていました。
2010～2011年の2年間に、同年代の会社の同僚が突然死する事件が3件も続きました。
原因は3人とも生活習慣病による心筋梗塞が引き金でした。
3人とも、いわゆる「メタボ」体型で当時の私となんら変わりのない体型でした。
これを機に、いよいよ自分のお尻にも火が付きました、健康が一番だと。
そこからダイエットのシステム化が始まりました。
まずは体脂肪を落とせと、半年間ダイエットに真剣に取り組みました。
ダイエット開始時（2012年01月01日） 体重：81kg、体脂肪率：22%
ダイエット終了時（2012年07月30日） 体重：67kg、体脂肪率：10%
1月から7月の半年でカラダについていた体脂肪も半分にすることができました。
そして、ここからが本当の戦いです。
いかにこの体型を無理なく維持するのか、私のたどり着いた答えは脳のシステム化でした。
システム化構築までには長い時間を要しました。
なぜなら、今ではシステム化の方法を具体的に説明できますが、当時は手探り状態で、システム化の説明書があるわけでもなく、Youtubeなどもなく、すべて自らの実体験による試行錯誤の連続だったためです。
そして、この記事を作成している2018年5月現在の体脂肪は次の通りです。
これは、私がFitbit社のアプリを使って毎日管理している体重・体脂肪のスクリーンショットです。この記事作成時の直近1週間分の体重・体脂肪の記録です。
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脳のシステム化に取り組んでから6年以上が経過していますが、いまだに体脂肪率を10%台で維持できています。
なぜなら、掛け算九九をすらすら言えるのと同じように、なぜ太るのか、どうすれば太らないのかなど、ダイエットに関するすべての思考回路がインストールされ、自分の思考回路になっているためです。
まとめ：脳をだまして成功させよう！
繰り返しになりますが、我々人間は脳によってすべてコントロールされています。
そして、脳のシステム化はいたるところで使われています。
なぜなら、一度システム化されてしまえば脳は無駄なエネルギーを使わずに無意識で行動できるようになるからです。
システム化してしまうことが一番の省エネで労力を使わない方法であることを私たちの脳は知っているのです。
この生命の仕組みをダイエットに使わない手はありません。
ここにたどり着くまでにかなり時間を要してしまいましたが、今では自信をもっておすすめできます。
さあ、次はあなたの番です。
あなたも脳のシステム化を導入して、一生涯ダイエットに苦労することなく、リバウンドしない快適な生活を手に入れてください。
12年間も失敗を繰り返し、悩み続けた私にもできたのです。
あなたなら私よりももっと簡単に成し遂げることができるでしょう。
ロジックダイエットはあなたにリバウンドフリーのダイエットを提案いたします。
