一般的に「絶対はありえない」と言われることがあります。
たとえば、ビジネスを行う上で、どんなにトレンドを掴んでお客様の心を鷲づかみできたとしても「ビジネスが絶対に成功する」とは断言することは難しいと思います。
ビジネスはお客様や周りの環境に影響されてしまうからです。
不況に突入したり、海外の情勢が悪化したためにその影響を受けてしまったり、大震災に見舞われることもあります。
また、その時代に合わせてトレンドは絶えず変化するため、お客様の趣味や求めているものが絶えず変化します。
このように、自分ではどうすることもできない要因がいつでも起こる可能性があります。
そのため、それらのリスクをすべて考慮にいれて行動を起こさねばならず「絶対に成功する」とは100%断言できません。
しかし、ダイエットにおいては「絶対＝100%」が可能になります。
カラダの反応は正直です。
ダイエットや肉体改造といった行動は、行えば行った分だけ必ず結果として目に見える形となって現れます。
なぜなら、ダイエットは他人や環境に依存されずすべて自分の意志次第だからです。
では、どのように「ダイエットで絶対に成功する」を実現するのでしょうか。
この記事では「絶対に痩せる！」と思うために必要なマインドセットをお伝えします。
自分なら絶対にできる
ダイエットを始めようとしたときに、必ず出てくる自問があります。
それは「私にもダイエットできるのだろうか」と考えてしまうこと。
結論からいいますと、残念ながらこのような考え方をしている時点でダイエットに成功することは難しいです。
なぜなら「私にもダイエットできるのだろうか」と考えてしまうことは「もしダイエットがうまくいくのであれば、行動しよう」と考えている一方で「もしうまくいかないのであれば、行動しないでおこう」と無意識に考えてしまっているからです。
「私にもダイエットできるのだろうか」と考えてしまう人は、すでに「行動しないかもしれない」可能性を自分で認めてしまっているわけです。
そのため、少しでも不安を感じたり、周りの環境に影響されたり、他人からのネガティブなことを言われた場合、確実に行動できなくなってしまいます。
自分の成功体験から気づいたこと
私が本気でダイエットに取り組んだのは2012年の1月からでした。
それまでも何度かダイエットに挑戦したことはありましたが、少しうまく行ってはリバウンドして元に戻ってしまうことを繰り返していました。
当時はインターネットや雑誌などから取り入れた情報を基に、有酸素運動を行ったり、食事制限を行ったりと、ノウハウだけは豊富に知っていましたので、自分の思いつくままにダイエットに有効であろうと思われることを行ってきました。
しかし、何をどうやっても、気づいてみるとまたダイエットを始める前の状態に戻ってしまうのです。
今思い返せば、本当に些細なことがきっかけとなって、それが次第に気になるようになり、自分の中でだんだんと膨れ上がり、最終的にはダイエットをやめてしまう決断をする引き金になっていました。
今回こそはと思い立っても、毎回うまくいかず、このような日々が12年近く続いていました。
そんなある日、偶然にたどり着いたインターネットの記事がありました。
その記事は「行動する人と行動しない人の違い」について書かれたものでした。
半信半疑に思いながらも、記事を読み進めていくと、いつの間にか夢中になって読み返している自分がいました。
その記事の内容は以下のようなものでした。
「新たな行動ができないのは、根性論でも精神論でもなく「ホメオスタシス」（恒常性維持）と呼ばれる本能のようなものによって、新しい行動を起こそうとするとストレス反応がでるために行動できないのです。
そのため、行動を起こすためには、なりたい自分を当たり前の状態にしてしまえばよいのです」
つまり、「ダイエットして体脂肪を落としたい」と願うのではなく「体脂肪が落ちた理想のカラダになる」と決めてしまえばよいと気づいたのです。
自分の中で理想のカラダになると決めてしまってからは、今までのようにあれやこれやとダイエットに関する調べ物をして、痩せることができるのだろうかと不安に思うこともなくなりました。
今持っている自分の資源（すでに持っている情報や経験）だけを使って、どのように工夫すれば目標に到達できるのかだけを考えるようになりました。
このとき、私の中で今までは「ダイエットが成功するだろうか」と考えてしまっていたものが「自分なら絶対に痩せることができる」と思うようになりました。
その結果、2012年1月からスタートしたダイエットは順調に進み、以下のような結果を得ることに成功しました。
添付のグラフは、私がダイエット中に記録した体重と体脂肪の推移をエクセルにまとめたものです。
ダイエット終了時（2012年07月30日） 体重：67kg、体脂肪率：10%
あなたも絶対に痩せる！
この経験から、あなたも「自分も痩せることができるのだろうか」と考えるのではなく「自分は絶対に痩せる！」「ダイエットに成功する」と思ってください。
「あたり前のごとくスルスルっと体脂肪を落とすことができる」とどれだけ本気で思えるかどうかですべてが決まります。
私はこの記事を書いている2016年10月現在もリバウンドすることなく、体脂肪率10%台を維持することができています。
2012年1月に気づいた「〇〇になる」と決めてしまうことは、4年経過した今でも私の原動力となっています。
もし本気で私のようにダイエットに成功したいと思うのであれば「自分でも絶対に成功できる」と思い続けてください。
実際、私は甘いものが大好き、脂の効いたコッテリとした食べ物が大好き、肉も赤みの部分よりも脂の多いバラ肉やリブが大好きで、お酒を飲みながらでも甘いものを食べてしまうほど、食べることが大好きな人間です。
幸いにも学生時代は部活や趣味の格闘技などで汗を流していた甲斐もあって、かろうじてエネルギーを消費できていました。
しかし、社会人になって運動量が激減したにもかかわらず、食べることは相変わらずの大食漢でしたので、気づいたときには体重80kg超、体脂肪率20%越えの、いわゆるメタボ体型になっていました。
こんな私でもダイエットに成功することができました。
当然ながら、ここにたどり着くまでにはかなりの遠回りをしてきましたし、時間もお金も費やしてきました。
社会人になり、日々の仕事に追われ、家族の時間も確保しながら行うダイエットは、正直時間がありません。
以前の私は「時間がないから」と自分にあたかも正当な言い訳をして、目の前の現実から逃げていたのでダイエットに成功することができませんでした。
ところが、私は「時間がない」などの言い訳をすることをやめることができました。
「絶対に痩せる！」と決めてしまってからは、次のような思考の転換が訪れました。
絶対に痩せると決める前の思考
「時間がないから痩せることができない」
絶対に痩せると決めた後の思考
「時間がないからこそ、痩せることができる。
なぜなら、時間がないことを知っているので、どのようにすれば時間を有効に活用できるかを考えることができるようになったからです。
そのため、何度も言いますが「自分でも同じようにできるのだ！」と本気で思ってください。
まとめ：「痩せたい」ではなく「痩せる！」と決めてしまおう
私は肉体改造を指導するトレーナでもなく、ダイエットの専門家でもありません。
今でも食べることが大好きで、どこにでもいるようなただのおじさんです。
ましてや、トップレベルのアスリートや、ボディビルダーのような肉体を作り上げ、維持することは並大抵の努力では到達できるものではありません。
これに比べれば、自分が理想とするカラダになると決めてしまうことは簡単です。
10年以上ダイエットしてはリバウンドを繰り返してきた私でもできたので、あなたも同じようにできるはずです。
「絶対に痩せる！」「絶対にダイエットに成功できる！」と思うことは、単なる心の持ちようかもしれません。
しかし、この思考ができるかどうかがとても重要な最初の一歩となります。
ロジックダイエットは満を持して宣言します。
「あなたは絶対に痩せることができます！」
